jajka a

a i jeszcze 1 pytanie czy mogę rano robić jajecznice na tej oliwie z oliwek czy nie bardzo ?czy muszą być jajka gotowane ?

jajka na sniadanie, twarog przed snem, a reszta okolotreningowo

Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem 2%, do tego garść bakalii lub orzechów. Dodaj zrodlo bialka, np. jajka 2 śniadanie (szkoła): Nie ma jak wybierać wiec, kanapki: Chleb pełnoziarnisty z wędliną drobiową. (ok. 4 takich kanapek, jedzone ok. 10-11 a potem 13-14 ) Zamiast wedliny piers z kurczaka, dodaj tez maslo Obiad: Mama gotuje, wtedy nie [...]

Rano musi być źródło białka, a orzechy czy migdały do tego nie należą. Co za problem wstać 5 minut wcześniej, wrzucić 4 jajka na patelnię i usmażyć jajecznicę? Pieczywo razowe i ryba ok, orzechy/migdały daj do ostatniego posiłku, ten shake wywal, co to jest w ogóle? Kolacja może być. Wrzuć w ten sposób: [...]

W tym mam najgorszy problem wiem że jajka dają dużo lecz nie zjem 5 nie wiem czemu ale po 2 robi mi się nie dobrze. Może spróbuję same bez soli/majonezu. Okey więc czekamy na WPC a z gainerka co było by dobre ?

a wiesz co to hcg tak po za tym to nie jest odpowiedz dla mnie jajka sie maja dobrze :)

z 1 posiłlku wyrzuć serek a wstaw jajka:) reszte w miarę ok. Dowiedz sie jaka jest ta szymka bo to róznie bywa z wędlinami. Czemu dodałeś odżywkę skoro można wstawić normalny posiłek

kurczak tunczyk i ogolnie ryby jajka sery schabowe itp.:)))))))))poprostu jedz pozywienie z duza iloscia bialka, jedz w mniejszych ilosciach a czesciej min.5-6 posilkow dziennie:))))))

[...] po sterydach, to że mózg zamienia się w kaszę NA RAZIE nie widzi." nie moge ***ne na plecy zaraz :D. Ogolnie to zadna nowosc panienki znowu powielaja stereotypy wielki zły koks z humorkami , małe jajka , zniszczona watroba , nie warto czytac bo po co sie denerwowac na glupote innych. Zmieniony przez - GHRP6 w dniu 2011-01-06 12:29:15

[...] w jednym posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle. 1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham 3. Ok 4. Jogurt wywal, daj tutaj pierś albo rybę 5. Masło wywal 6. Dorzuć jeszcze posiłek gdzieś o 22-3, twaróg + oliwa/orzechy

[...] posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle. 1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham 3. Ok 4. Jogurt wywal, daj tutaj pierś albo rybę 5. Masło wywal 6. Dorzuć jeszcze posiłek gdzieś o 22-3, twaróg + oliwa/orzechy Mam [...]

kup sobie oliwe z oliwek za 18zł...drogo ale starczy na kilka miesięcy dla ciebie....a tak to Twaróg chudy ~1.80zł , jak masz makarony , ryż to już dużo....jajka zapewne też masz :)

1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 ---- 2 - 3 kromki grahama + 50g szynki drobiowej b: 10 t: 3 w: 50 ---- 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 ---- Obiad: 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka --- posiłek przed treningowy 4 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka b: 38g t: 3 w: 70 [...]

sporo jest art, mozesz poczytac np. http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/soja mleko jajka bedziesz jadl a "standardowa" odzywka odpada? co rozumiesz przez standardowa? z czego twoim zdaniem jest np. wpc? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-27 14:32:11

[...] nolvie i provironie takie wyniki. Jutro będzie arimidex, HCG i clomid pomoże ktoś w dawkowaniu arimidexu przy takich wynikach estro? Drugie pytanie jestem w połowie cyklu i jajka się skurczyły trochę ile i jak HCG mam Pregnyl. Trzecie pytanie zejsć z nolvy z 40 mg /dzień do 20 mg/dzień jak już wjedzie arimidex? [...]

No to moze cos takiego? Sniadanie o 7.05 : Platki z mlekiem 1,5% tluszczu, bez cukru 1 albo 2 jajka sadzone Drugie sniadanie o 10.00 ( w szkole ) : chleb razowy z miesem ( jakim i z czym ) Obiad 13.45 : Ryba z piekarnika bez panierki z ryzem brazowym o 16.00 przed treningiem : to co wyzej z jajecznica? po treningu : moze kotlet z indyka? bo [...]

A czy ja mówię że tylko na jajkach ? jajka będę tylko 2 razy 2 posiłki z kurczakiem i kolacja z rybą czyli ....

Trochę poczytałem i postanowiłem dożucic do swojego jadłospisu parę żeczy: płatki owsiane, ryby, jajka, więcej warzyw i owoców. No i możę zaczne stosowac oliwę z oliwek. Ale mam jednak jeszcze parę pytań: 1. Co jeśc przed a co po treningu i w jakim odstępie czasowym? 2. Czy ryby mogą byc wedzone? np makrela 3. Czy warzywa z mrożonek mają taką samą [...]

przede wszystkim ogranicz mleko w diecie. spożywasz to stanowczo za dużo to może być właśnie przyczyna tych syfów. dalej tuńczyka jedz max 3-4 razy w tygodniu, stawiaj na świeże ryby. a wiesz może czy jesteś uczulony na jajka? pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-18 14:20:21

w zoltkach jest najwiecej witamin, mikroskladnikow a w bialku tylko bialko polecam cale jajka